臀部

瑜伽已经不仅仅是女性的专利，当下很多男生也加入了瑜伽练习的行列。那么瑜伽究竟可以为男生们做到怎样的贡献，相信只有你亲身经历了才会深刻感悟。优势增加身体柔韧性，避免运动损伤
按摩内脏器官，增加内脏机能
提高新陈代谢，减少身上多余脂肪
增加肌肉力量，强化肌肉线条美感
增强关节的稳定性
运动节奏慢，配合呼吸更容易舒缓疲惫的身心
椅式
效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。
动